Detta är kanske typiskt mig men jag har provat använda kreatin monohydrat varje dag under en vecka och det verkar fungera bra. Kreatin ska enligt denna källa vara ett ämne som redan finns i kroppen och som vi får i oss av att äta bl.a. kött. Kreatin återfinns i musklerna och hjälper till att fylla på med ny energi till musklerna. Med ett extra kosttillskott och mer kreatinfosfat i kroppen så ökar prestationsförmågan lite.
Jag som styrketränar känner av effekten i antal repetitioner när jag tränar. När jag normalt sett endast orkar lyfta 10 reps så kan kreatin hjälpa till att göra 1-2 extra repetitioner per sett. I teorin bryts musklerna ner mer och man kan få mer ut av sin träning förutsatt att man sköter kost och träningsschema.
Hemsidan http://alltomkreatin.se är ganska trevlig och tar upp en hel del intressant. Jag hoppas bara inte jag står här om 10 år och ångrar att jag tar kreatin 3 av 4 veckor. En bonus av att ta kreatin som kosttillskott är att det binder åt sig vätska och gör att musklerna sväller upp lite. Jag känner bara av det lite men det skulle absolut kunna vara intressant inför nästa sommar när man förhoppningsvis deffat.